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足球竞彩app“478”呼吸法 两分钟缓解压力

足球竞彩app“478”呼吸法 两分钟缓解压力

  在你生命中的某一刻,可能听过“放轻松,深呼吸”这样的建议,足球竞彩app也许你觉得无稽,但科学显示这种方法真的可以让人放松。

  吸气时,交感神经系统被触发,心率加快血压升高。而呼气时,副交感神经系统兴奋,心率变慢血压降低。

  因此,当你有压力或紧张时,放慢呼吸,专注在呼气上,使身体保持在副交感神经作用阶段可以帮助你放松。足球竞彩app

  “深呼吸可以让人平静,这是由于它迫使你把注意力从那些使你紧张的事物转移到身体上。”美国马萨诸塞州总医院肺科医生Christina Vestergaard博士如是说道。

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